译文
沉潜的龙，姿态是多么的幽闲多么的美妙啊！高飞的鸿鸟，声音是多么的响亮多么的传远啊！我想要停留在天空（仕进功名），却愧对天上的飞鸿；我想要栖息川谷（隐退沉潜），却惭对深渊的潜龙。我仕进修德，却智慧拙劣；我退隐耕田，却又力量无法胜任。为了追求俸禄，我来到这偏远的海边做官，兼又卧病在床，面对着光秃秃的树林。（每天）蒙着被子，睡着枕头，浑不知季节气候的变化。偶然间揭开窗帷，暂且登楼眺望。倾耳细听有那流水波动的声音，举目眺望有那巍峨高峻的山岭。初春的阳光已经代替了残余的冬风，新来的阳气也更替了去冬的阴冷。（不知不觉）池塘已经长满了春草，园中柳条上的鸣禽也变了种类、换了声音。想起《出车》这首豳诗，真使我伤悲，想到《春草生兮萋萋》这首楚歌，更是让我感慨。唉！独居的生活真容易让人觉得时间难捱、特别长久，而离开群体的处境也真是让人难以安心。坚持节操那里仅仅是古人才做得到呢？所谓的“遯世无闷”今天在我的身上已经验证、实践了。
注释
池：谢灵运居所的园池。
潜虬媚幽姿：潜游的虬龙怜惜美好的姿态。
响：发出
远音：悠远的鸣声。
薄：迫近，靠近。
愧：惭愧
栖川：指深渊中的潜龙
怍：内心不安，惭愧。
进德：增进道德，这里指仕途上的进取。
徇禄：追求禄位。
疴：病
衾枕昧节候：卧病衾枕之间分不清季节变化。衾，大被。昧，昏暗。
褰开：揭开帷帘，打开窗子。
岖嵚：山势险峻的样子。
初景革绪风：初春的阳光消除了冬季残留下来的寒风。
新阳改故阴：新春改变了已过去的残冬。
塘：堤岸
祁祁伤豳歌：“采蘩祁祁”这首豳歌使我悲伤。祁祁，众多的样子。豳歌，指《诗经·豳风·七月》：“春日迟迟，采蘩祁祁。女心伤悲，殆及公子同归”的句子。
萋萋感楚吟：“春草兮萋萋”这首楚歌使我感伤。萋萋，茂盛的样子。楚吟，指，《楚辞·招隐士》：“王孙游兮不归，春草生兮凄凄”的句子。
索居：独居。
群：朋友
处心：安心
持操：保持节操
无闷：没有烦闷。出自《易经·干卦》：“遁世无闷。”意为贤人能避世而没有烦恼。
征：验证，证明。